こんにちは、運動オンチ筋トレブログのハルキです。
いや～、毎日暑すぎませんか！？関西ではもう梅雨明けしたみたいですね。
お風呂に入っても汗が止まらないのが夏あるあるです…笑
でも！こんな暑さにも負けず、今日はジムでベンチプレスを中心に胸トレしてきました💪
■ 今日のメニュー
- ベンチプレス：40kg × 10回 × 3セット
- インクラインダンベルプレス：10kg × 12回 × 3セット
- ペックフライマシン：30kg × 12回 × 3セット
- プッシュアップ（自重）：限界まで × 2セット
- クロスバイク（有酸素）：20分
ベンチプレスはフォーム重視でやってるので、重量はまだ軽めですが、
1年前の自分と比べたら本当に成長したなぁって実感しています。
■ 暑さ対策グッズのご紹介（実際に使ってます）
トレーニング中の汗がすごすぎて、水分もすぐ飛びます。
そこで、最近使ってる「夏の必須アイテム」をいくつか紹介します👇
✅ 冷感タオル：濡らして絞って首に巻くだけでクールダウン！
✅ 氷長持ち水筒：ジムでも冷たいまま飲めて最高！
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■ 運動オンチでもここまで来れた
最初は正直、「自分にベンチプレスなんてできるんかな…？」って思ってました。
でも、少しずつ、ほんと少しずつだけど続けていくうちに、扱える重さも増えて、筋肉痛が嬉しくなってきて、
「筋トレっていいな」って思えるようになったんです。
暑い時期こそ体力が削られるけど、筋トレをすると逆に元気が出る気がします！
■ まとめ：夏こそ“筋トレ習慣”を身につけるチャンス！
筋トレって、決してマッチョだけのものじゃないです。
僕みたいに運動オンチで足も悪いタイプでも、続ければ何かが変わる。
この暑い夏、みなさんも無理せず、自分のペースで続けていきましょう！
僕もこれからもどんどん挑戦していきますので、一緒に頑張っていきましょう🔥
以上、ハルキでした！
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