みなさんこんにちは！
運動オンチ筋トレブログのハルキです。
随分久しぶりの投稿になってしまい、すみません💦
まだまだ残暑が厳しいですが、なんとか筋トレは継続できています！
フリーウェイトの魅力
ちょっと前までは「筋トレ＝フリーウェイト」というイメージでした。
特にバーベルやダンベルを使ったトレーニングは、自由度が高く、細かい筋肉まで刺激できると言われていますよね。
✅ 筋肉の連動性を鍛えられる
✅ 自分の体の弱点を把握できる
✅ 成長を実感しやすい
ただその一方で、フォームが崩れるとケガのリスクが高いのも事実。
初心者の頃は特に「効いているのかどうか？」すら分からなくて苦戦しました。
マシントレーニングの安心感
最近はマシンのトレーニングも積極的に取り入れています。
マシンは動きが固定されているので、正しいフォームで筋肉を追い込みやすいのが魅力です。
僕の場合、胸トレなら「チェストプレスマシン」、背中なら「ラットプルダウンマシン」が大のお気に入りです。
特に疲れていて集中力が落ちている日なんかは、無理にフリーウェイトに挑戦するよりも、マシンで安全に追い込んだ方が安心できます。
結論：両方バランスよく！
フリーウェイトで「筋肉の基礎力」をつけつつ、マシンで「狙った部位を仕上げる」。
これが僕にとっての最適解かなと思っています。
運動オンチな僕でも続けられているのは、完璧を目指さずに「できるときにできる方法で」やってきたから。
みなさんもぜひ、自分に合ったスタイルを見つけてみてください！
今日のまとめ
- フリーウェイト＝全身を使った本格トレーニング
- マシン＝安全に効かせられるサポート役
- 大事なのは「継続」！
それではまた次回の投稿で。
一緒に筋トレ頑張りましょう！💪
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