こんにちは！筋トレ初心者のハルキです。
運動オンチだった僕でも、コツコツ続けて少しずつ体が変わってきました。
今回は、ジムに行けない日でも続けられる「家トレ習慣」を3つ紹介します！
① YouTubeで「3分トレ」から始めよう
✅ オススメ：なーすけFitness「3分腹筋シリーズ」
✅ 僕もこの動画から始めました！
やる気が出ない日は、とにかく「動画を流すだけ」。これだけでも気持ちが切り替わります。
なーすけさんの動画は、運動が苦手でも続けやすくておすすめ！
② 布団の上で「ながら筋トレ」
💡 朝起きたら5回だけ腹筋。夜はストレッチしながらNetflix。
布団の上なら、気楽に始められます。
僕は、寝る前に「ながらストレッチ」をして、そのまま快眠できるルーティンにしています。
③ SNSで筋トレ仲間を見つける
📱 「#筋トレ初心者」「#今日の筋トレ」で検索してモチベUP！
僕はX（旧Twitter）で同じような運動オンチ仲間を見つけました。
一緒に頑張ってる人を見ると、自然と「自分もやろう」って思えます。
【まとめ】ジムに行けない日こそ、自分を責めないこと
🙋♂️「今日もやらなきゃ…」より「今日はちょっとでもやれた！」を大切に。
完璧を目指さず、1ミリでも前に進めた自分をほめる。
これが続けるコツだと感じています。
焦らず、比べず、自分のペースで一緒に続けましょう！
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