こんにちは、運動オンチ筋トレブログのハルキです！
昨日はスマホアプリ「バーンフィット」でメニューを組み、その内容をジムで実践してみました！
■ 今回のメニュー（背中・腕の日）
- ラットプルダウン：2セット
- ベントオーバーロウ：2セット
- ダンベルカール：2セット
- インクラインダンベルカール：2セット
■ 筋トレは“筋肉との対話”がカギ！？
ネットの記事で見かけたんですが、筋トレの効果を高めるには「意識性の原則」が大事らしいんです。つまり、今使ってる筋肉を集中して意識することで、筋肥大の効率がアップするんだとか。
なので昨日のトレーニングでは、筋肉に話しかけながら（笑）、「ここが伸びてる！」「効いてるぞ！」と心の中で叫びながらやってみました。
気のせいか、終わった後の筋肉の疲労感がいつもより強め。もしかして、これが「効いてる」ってことなのかな？
■ 小さな気づきが大きな成長に
筋トレって、たんに重量を持ち上げるだけじゃないんですよね。フォーム・呼吸・意識など、細かい気づきが積み重なることで変化が起きる。
僕自身、まだまだ初心者ですが、だからこそ試行錯誤を楽しみながら、少しずつ“自分のトレーニング”を作っていく感覚がたまらなく楽しいです。
これからもっと鍛えてマッチョになるぞー🔥
読者の皆さんも、トレーニング中の「小さな気づき」や「意識して変わったこと」などあれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね！
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今日も読んでくださってありがとうございました！一緒にコツコツ頑張って、最高のカラダを作っていきましょう！
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